什么?”
叶珍珍说道:“主要是和她们搞不好关系,她们有些人总爱挑我的毛病,我较能干,别人嫉妒我,常常因为一些小事和我过不去。”
我问道:“她们,指的是谁?”
叶珍珍说:“室友们。”
我问:“那么,是别人挑了你的毛病,所以,才让你生气的吗?”
叶珍珍说道:“那当然是,如果她们不挑我的毛病,我怎么会生气?”
我想了想,然后说道:“我们来假设一个例子,假若某一天,你在喝水,这时走过来一个人把你的水碰洒了,你会怎样想?”
叶珍珍说道:“我会很生气,心想这个人怎么这样不小心。然后发牢骚,然后她顶嘴我会和她吵起来。”
我说道:“那如果,换成你在外面喝咖啡,撞你杯子咖啡洒了,那个人是盲人,如果你知道他是个盲人,你又会怎样呢?”
叶珍珍说道:“盲人?盲人是看不见的,我可能会原谅他。”
我说道:“你看,咖啡洒了无论什么原因它是一件事,但由于不同的认知结果,会产生不同的情绪。所以,对事物的认知,才是引起情绪的真正原因。”
叶珍珍想了想,说:“你说的好像有道理。”
我说道:“每个人,对生活发生的事件都会有些看法,有的是合理的,有的是不合理的,不同的认识会导致不同的情绪状态。如果你认识到自己现在的情绪状态是一些不合理的认知所造成的,通过改变它你能控制自己的情绪。”
叶珍珍问:“真会这样吗?”
我说:“你遇到的那些事,别人也可能遇到,但别人不一定都像你现在这样子,你说这是怎么回事?”
叶珍珍说:“你是说我和她们的认识不一样吗?可我还没看出我对别人挑我毛病的认识有哪些不合理的地方。”
我问道:“这正是下一步要讨论的问题。你冷静地想一下,你和同事关系很紧张的原因是什么?”
叶珍珍说:“那些人总爱挑我的毛病。”
我说:“你不许人家挑你毛病的理由是什么呢?”
叶珍珍:“我自己做什么,关她们什么事,我自己工作量完成得多又好,她们凭什么挑我的毛病?”
我说:“你可以希望别人不挑你的毛病,但你不能不许别人挑你的毛病。”
她问:“对别人不能提出要求吗?”
我说:“你可以对别人提出要求,但是你要求你对别人怎样,别人应该对你怎样,这是一种不合理的信念,一种绝对化的要求,因为我们无法要求别人必须为我们做什么。如果我们把对别人的要求变成希望,当我们不希望的事发生时,最多是一种失望,不会过分地怨恨别人,自己也不会生气了。”
她说:“你说得很对,但我担心自己做不到这点。这毛病能改吗?”
我说:“你的问题是长期形成的,估
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